چگونه در ۲ هفته شکم‌مان را آب کنیم؟

اختصاصی دنیاک: داشتن تناسب اندام آرزوی هر فردی است. اما ورزش کردن و رژیم غذایی سالم نیز کار آسانی نیست. اگر شما هم دچار چاقی شکمی باشید، روش‌های مختلفی را برای لاغری امتحان کرده‌اید ولی بی‌فایده بوده است. در این مطلب توصیه‌هایی را می‌خوانید که به شما کمک می‌کند در مدت ۲ هفته لاغر شوید. باور کنید که این کار شدنی است اگر بخواهید.

قبل از خوردن صبحانه پیاده روی کنید

کافی است قبل از خوردن صبحانه به پیاده روی بروید تا تاثیرات آن را روی شکم‌تان حس کنید. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که نور آفتاب در ساعات ۸ تا ۱۲ ظهر در کاهش وزن موثر است. نور صبح باعث تنظیم متابولیسم بدن و از بین رفتن ژن‌های چربی می‌شود. انرژی سوزی قبل از صبحانه به صورت مستقیم چربی‌های شکم شما را آب خواهد کرد. پس پیاده روی قبل از خوردن صبحانه را فراموش نکنید.

 

صبحانه را با جو دوسر میل کنید

پس از تمام کردن پیاده روی صبحگاهی یک صبحانه سالم برای خود تدارک ببینید. جو دوسر با میوه یک گزینه عالی برای صبحانه است. فیبر در این صبحانه بکلسترول خون شما را کاهش می‌دهد و با تولید اسید چربی جلوی اضافه وزن شما گرفته خواهد شد. علاوه بر این مصرف فیبر باعث مقابله با هورمون گرسنگی می‌شود.

میوه‌های قرمز نوش جان کنید

سعی کنید به جای میوه‌های سبز رنگ میوه‌های قرمز رنگ بخورید. هندوانه را جایگزین خربزه، سیب قرمز را جایگزین سیب سبز و انگور قرمز را جایگیزین انگور سبز کنید. میوه‌های قرمز رنگ باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات شده، از بدن شما در برابر سرطان‌های ریه و دهانه رحم محافظت کرده، بیماری‌های قلبی و کلسترول بد خون را کاهش داده، به بهبود گوارش کمک می‌کند و علاوه بر اینها ژن‌های چاقی را کنترل می‌کند.

 

آواکادو را فراموش نکنید

سعی کنید با خوردن غذاهای سالم و ارگانیک میزان زمان سیر بودن خود را بالا ببرید. آواکادو به شما کمک می‌کند که پوست شاداب، ناخن‌های سالم و خواب راحتی داشته باشید. چون آواکادو دارای چربی‌های غیراشباع است زمان بیشتری شما را سیر نگه می‌دارد و دشمن چربی شکم است. خوردن آواکادوی تازه به همراه غذا اشتهای شما را ۴۰ درصد کم می‌کند.

نوشیدن سم زدای خوشمزه

از آب نیز برای چربی سوزی می‌توانید استفاده کنید. البته شما باید به آب لیمو، پرتقال یا کریپ فروت هم اضافه کنید. می‌توانید یکی از این میوه‌ها را به چند تکه تقسیم کنید و در بطری آب خود بریزید. یادتان باشد که روزی هشت لیوان از آن بنوشید. مرکبات با داشتن آنتی اکسیدان آنزیم‌های کبد شما را تحریک می‌کنند، سموم بدن شما را دفع می‌کنند و باعث می‌شوند که شکم‌تان کوچک شود.

 

تخم مرغ یک چربی سوز موثر

تخم مرغ از منابع اصلی و مهم پروتئین است و همیشه هم در دسترس شما قرار دارد. تخم مرغ دارای کولین است و باعث سوزاندن چربی شکم می‌شود. کم بودن کولین در بدن باعث جمع شدن چربی در کبد می‌شود. پس می‌توانید تخم مرغ را برای صبحانه‌تان مصرف کنید و شاهد تاثیر معجزه آسای آن باشید.

اسموتی پروتئین یک نوشیدنی عالی

هرگز در رژیم غذایی خود از نوشیدنی‌های آماده استفاده نکنید، چرا که باعث نفخ و ورم معده می‌شود. اما این اسموتی باعث آب شدن چربی شکم شده و به ساخت ماهیچه نیز کمک خواهد کرد. می‌توانید برای تهیه این اسموتی از هر چیز خوشمزه‌ای استفاده کنید؛ موز، انبه، خیار، کیوی، اسفناج و کرفس از مواد خوراکی خوشمزه‌ای است که می‌توانید از آن بهره ببرید.

zaerbanner shamimbanner
برچسب ها
اپلیکیشن های کاربردیzaerbanner shamimbanner

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بستن