۸ نکته مهم برای داشتن بارداری سالم در زمستان

دنیاک: بعضی مواقع بارداری در فصل زمستان بسیار دشوار است. با توجه به اینکه مادران باید از خود در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا مراقبت کنند و به به دلیل سرمای هوا دچار دردهای عضلانی می شوند، از طرفی در مصرف قرص و دارو نیز محدودیت دارند. همه این عوامل دست به دست هم می‌دهد تا بارداری در زمستان کمی دشوار به نظر برسد. در ادامه این مطلب به شما آموزش می‌دهیم که چطور از خودتان در فصل سرما مراقبت کنید.

یک ژاکت زمستانی برای خودتان بخرید

گرم نگه داشتن بدن اولین و مهم‌ترین اصل برای محافظت از شماست. بنابراین حتما یک ژاکت زمستانی برای خودتان بخرید. پیشنهاد ما این است که به جای کت‌های مخصوص بارداری یک ژاکت زمستانی بخرید، چرا که از این ژاکت‌ها می‌توانید در فصل بهار نیز استفاده کنید.

 

آب فراوان بنوشید

برخلاف تصور عامه مردم بدن در زمستان به آب بیشتری نیاز دارد، چرا که هوای زمستان خشک است و باعث کم شدن آب بدن می‌شود. حتما آب بنوشید و مصرف آبمیوه را جایگزین آن نکنید. اگر یادتان می‌رود که آب بنوشید، تلفن همراه‌تان را برای یادآوری تنظیم کنید. نکته هشداردهنده در این مورد این است که کمبود آب در بدن باعث زایمان زودرس می‌شود.

واکسن آنفولانزا تزریق کنید

مراکز بهداشت و درمان تزریق واکسن آنفولانزا برای نوزاد و مادر را بی‌خطر دانسته‌اند. البته برای اطمینان باز هم در این مورد با پزشکتان مشورت کنید و نظر او را جویا شوید. به هر حال تحمل درد واکسن بهتر از ابتلا به آنفولانزا و دردسرهای بعد از آن است.

ورزش را فراموش نکنید

ورزش کردن در هوای سرد برای زنان باردار بسیار دشوار است، به خصوص وقتی زمین یخ بسته است. سعی کنید در خانه تمرین‌های ورزشی را با کمک اینترنت یا سی‌دی‌های آموزشی انجام دهید. همچنین می‌توانید به استخر یا سالن ورزشی محله‌تان بروید و برای پیاده روی در مکان‌های سر بسته حضور پیدا کنید.

دست‌هایتان را مرتب بشویید

یکی از عواملی که باعث انتقال میکروب می‌شود، دست‌های آلوده است. سعی کنید هر بار که از بیرون به خانه بر می‌گردید، سریعا دست‌هایتان را بشویید. اگر در مهمانی یا جایی هستید که قادر به شستن دست‌هایتان نیستید از ضدعفونی کننده دست استفاده کنید. بعد از هر بار استفاده از سرویس بهداشتی و قبل از خوردن میوه دست‌هایتان را بشویید تا سلامت خودتان و نوزادتان تضمین شود.

 

وقتی یخبندان است…

وقتی هوای سرد و یخبندان در بیرون از منزل جریان دارد، تا حد امکان در خانه بمانید. بارداری به اندازه کافی بدن شما را حساس کرده است، وقتی به بیرون و هوای سرد می‌روید ریه‌هایتان قندیل می‌بندد. هنگامی که شما به داخل خانه بر می‌گردید مدتی زمان می‌برد تا بدن شما از سرمازدگی خلاص شود، پس تا حد امکان مواظب خودتان باشید.

مرطوب کننده پوست یک وسیله ضروری

در هنگام بارداری معمولا پوست خشک می‌شود و در زمستان این حالت افزایش پیدا می‌کند و باعث پوسته پوسته شدن آن و خارش می‌شود. تا جایی که می‌توانید پوستتان را مرطوب نگه دارید. همیشه با آب ولرم حمام کنید و از شستشوی خود با آب گرم اجتناب کنید. بعد از حمام پوست خود را با مرطوب کننده نرم کنید. مرطوب کننده را به دست، آرنج‌ها، روی شکم و قفسه سینه خود بمالید. با این کار لطف بزرگی به پوست خود می‌کنید.

حواستان به تغذیه‌تان باشد

در فصل زمستان تا جایی که می‌توانید از میوه‌ها و سبزیجات تازه استفاده کنید. زعفران و شیر باعث گرم شدن بدن شما می‌شود. یادتان باشد که در صورت سرماخوردگی نگران نشوید، در صورتی که بیماری شما بیشتر از سه روز طول کشید به دکتر مراجعه کنید و اطمینان داشته باشید که او به شما دارویی تجویز نمی‌کند که برای سلامت نوزاد و خودتان ضرر داشته باشد.

zaerbanner shamimbanner
برچسب ها
اپلیکیشن های کاربردیzaerbanner shamimbanner

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
بستن